Fumar se tornou um problema para um grande número de pessoas. Na maioria das vezes, pessoas entre 25 e 40 anos sofrem desse vício. O desejo de ser você mesmo na empresa, uma falsa ideia sobre o peso do fumo, os mitos de que o cigarro acalma os nervos e impede o excesso de peso - esses e outros motivos fazem com que um adolescente ou adulto se envenene com produtos do tabaco.
Algumas pessoas querem parar de fumar, mas não têm força de vontade ou pouca informação sobre métodos realmente eficazes para se livrar do vício da nicotina. Poucas pessoas recorrem ao narcologista, considerando esse problema trivial ou insolúvel.
Este artigo descreve as maneiras mais eficazes de começar um estilo de vida saudável parando de fumar por conta própria.
Dano da nicotina ao corpo
7 milhões de pessoas morrem por causa dos efeitos do fumo todos os anos. Não apenas os cigarros tradicionais, mas também seus equivalentes: vaporizar, mascar tabaco, narguilé, cigarros eletrônicos, snus e assim por diante, são prejudiciais ao corpo. O tabagismo passivo não é menos perigoso. É quando uma pessoa fica perto do fumante e inala a fumaça. Acredita-se que, dessa forma, uma pessoa obtém ainda mais substâncias cancerígenas do que o próprio fumante.
A doença mais formidável que está diretamente relacionada ao consumo de tabaco é o câncer de pulmão. Leva 250. 000 vidas anualmente. Se você fuma desde jovem ou 20 cigarros por dia, o risco de morrer aos 35-65 anos duplica. O vício afeta negativamente todos os órgãos, incluindo o feto de uma mulher grávida que fuma. Ela pode ter um aborto espontâneo, um bebê prematuro ou uma criança com patologias. Os maus hábitos são perigosos para os idosos devido ao desenvolvimento de distúrbios circulatórios e cataratas. Fumantes passivos também correm risco, especialmente crianças. Eles desenvolvem doenças como bronquite, pneumonia, asma. O feto, que está no útero de uma mãe fumante, também recebe substâncias tóxicas. No futuro, ele pode sofrer de SIDS - Síndrome da Morte Súbita Infantil.
Se um adolescente começar a fumar, no futuro ele poderá desenvolver um desejo por drogas mais pesadas. Jovens de baixa renda, sem educação e nervosos estão em risco.
A principal substância do cigarro que causa mais danos ao corpo é a nicotina. Ele é capaz de penetrar até mesmo nos cromossomos e causar suas mutações. Se tal mutação ocorrer na célula germinativa, a futura prole sofrerá, já que muitos deles terão defeitos de nascença.
A nicotina começa seu caminho em nosso corpo a partir da boca e, em seguida, entra nos pulmões. A partir daí, através dos alvéolos, entra na corrente sanguínea. Após a primeira inalação, esta substância perigosa aparece nos tecidos do sistema nervoso em 8 segundos. A concentração dessa substância no sangue permanece elevada por mais 30 minutos. Os órgãos vitais recebem o golpe: fígado, rins e pulmões.
Primeiro, as células do sistema nervoso central são estimuladas, então - sua opressão. Portanto, a pessoa precisa fumar novamente. Um cigarro contém 2 mg de nicotina, e um fumante precisa de 20 mg para atender às suas necessidades. A pessoa recebe um efeito estimulante de curto prazo e não pensa nas consequências terríveis. Fumar não traz benefícios, apenas danos. Coágulos sanguíneos e placas ateroscleróticas são formados a partir da nicotina. Tudo isso leva a ataques cardíacos, derrames.
A nicotina causa dependência. Portanto, é difícil para um fumante experiente sobreviver à síndrome de abstinência: irritabilidade, insônia, dor de cabeça, fadiga. Tudo isso pode durar até 2 semanas. O cigarro serve como uma espécie de entretenimento para os viciados. Se decidem parar de fumar, muitas vezes não sabem como preencher seu tempo livre e como estimular o cérebro.
Algumas pessoas não se tornam viciadas em tabaco porque o corpo rejeita a nicotina. Na primeira baforada, ocorrem náuseas e vômitos. Se esses sintomas não forem ignorados, haverá aversão aos cigarros. Outros se lembram de sensações “agradáveis” na forma de relaxamento, excitação, perda de apetite e continuam a fumar.
Em qualquer caso, a ingestão de nicotina no corpo não passa despercebida. Ocorrerão doenças em um ou mais órgãos. Até o tecido ósseo amolece e ocorre osteoporose. A voz dos fumantes torna-se baixa e rouca, surge uma tosse crônica. A dor constante no estômago também é efeito da nicotina no trato gastrointestinal.
Os cigarros e seus análogos contêm outras impurezas prejudiciais que não causam menos danos ao corpo. A acetoína causa doenças no trato digestivo e nos pulmões. O diacetil é usado como agente aromatizante e causa bronquite crônica. A acetilacetona é destinada à indústria química. Usá-lo internamente prejudica todo o corpo. Além da nicotina, várias dezenas de outras impurezas estão presentes na fumaça do cigarro, incluindo metais pesados (chumbo, bismuto, polônio), venenos (ácido cianídrico, cianeto, arsênico, formaldeído) e outros. Alguns deles podem se acumular no corpo, envenenando-o lentamente.
Uma pessoa que fuma é facilmente identificável pelos dentes amarelos, odor característico da boca, pele do rosto pouco saudável, olhos vermelhos. Se você olhar para os pulmões, verá que é uma massa negra e podre.
Qualquer pessoa que pensa na própria saúde ou nas pessoas ao seu redor deve parar de fumar. Sim, isso não é fácil, porque o vício se desenvolve rapidamente, mas é possível com certos esforços de vontade. Para fazer isso, a seguir estão algumas maneiras que devem ajudá-lo a se livrar de um mau hábito.
Maneiras de parar de fumar em casa
Um homem forte ou uma mulher obstinada um dia decidirá parar de fumar para sempre. O homem fuma o último cigarro e não toca mais no tabaco. O apoio dos entes queridos e o desejo do adicto são importantes aqui. Você pode se recompensar por abandonar um mau hábito. Por exemplo, com o dinheiro que ia para os cigarros, compre algo legal.
Se uma pessoa para de fumar, ela precisa de substitutos. Esses produtos podem ser sementes, pirulitos, sanduíches, nozes. Naturalmente, todos os alimentos devem ser consumidos em quantidades razoáveis para não ganhar excesso de peso ou açúcar elevado.
É impossível imaginar um estilo de vida saudável sem esportes. Portanto, você deve tentar dedicar toda a sua energia e tempo livre a exercícios úteis. Agora, um conjunto de exercícios está disponível para todos, por exemplo, como um aplicativo em um smartphone.
Se você não consegue parar de fumar imediatamente, pode reduzir a dose dia após dia. Ao mesmo tempo, os familiares devem dar a máxima assistência: não se estresse, não se preocupe de novo, não lembre dos cigarros. A pessoa deve ter incentivo para um estilo de vida saudável. Alguns vão querer viver mais e sem doenças, outros vão ter pena das finanças, porque os preços dos produtos do tabaco estão a aumentar, outros vão pensar nos seus entes queridos, que também recebem substâncias tóxicas.
Fumantes que desejam parar de fumar acharão útil ler o livro de Allen Carr, The Easy Way to Quit Smoking. Ele contém as próprias técnicas do autor. A ideia principal é livrar-se do medo e agir com decisão.
Técnicas Antifumo Tradicionais Comprovadas
Cereja
Colete galhos de cereja de pássaro antes da floração. Corte-os no tamanho de um fósforo. Se você quiser fumar, pegue um pedaço de cereja de pássaro e mastigue. Então cuspa essa massa. As substâncias encontradas na cereja de pássaro produzem uma aversão ao sabor dos cigarros. Aplique este método por 7 a 10 dias e a vontade de fumar passará.
Raiz Calamus
As raízes de cálamo têm um efeito semelhante. Você pode comprar na farmácia. Este produto pode ser engolido em vez de cuspido. Após o curso, deve haver aversão ao cigarro.
Solução de enxágue
Se não houver vontade de mastigar, você pode simplesmente enxaguar com a seguinte solução: pegue rizoma de cálamo e hortelã-pimenta na proporção de 6: 3. Despeje uma colher de sopa da mistura em um copo de água fervente e insista. Enxágue a boca sempre que sentir vontade de fumar.
Outra solução para gargarejo: 5 partes de absinto, 2, 5 partes de mil-folhas, 2, 5 partes de raiz de alcaçuz. Despeje uma colher de sopa da mistura com um copo de água fervente e deixe por 2 horas, depois coe.
Chás de ervas
Chás de ervas podem ser usados para acalmar e desintoxicar. Os ingredientes para cozinhar podem ser de própria coleção ou da farmácia.
Receita um:
4 partes de flores de espinheiro, 2 partes de valeriana, 2 partes de hortelã-pimenta, 2 partes de erva-mãe. Despeje 0, 5 litro de água fervida sobre 3 colheres de sopa da mistura e deixe por 3 horas. Beba meio copo de infusão 3 vezes ao dia. O chá tem um efeito calmante, tem um efeito positivo no trabalho do coração.
Receita dois:
4 partes de raiz de marshmallow, 4 partes de folhas de mãe e madrasta, 2 partes de orégano. Despeje 0, 5 litro de água fervente sobre 3 colheres de sopa da coleção, deixe por 2 horas. Beba um terço de um copo 3 vezes ao dia. A infusão acalma os nervos e limpa os pulmões.
Receita três:
4 partes de valeriana, 2 partes de cominho, 2 partes de camomila, 2 partes de lúpulo. Despeje 0, 5 litro de água fervente sobre 2 colheres de sopa da mistura e insista. Se for uma garrafa térmica, o chá será mais rico. Após 2 horas de infusão, coar e beber um copo à noite. Este chá alivia a tensão nervosa, ajuda a dormir bem.
Métodos médicos eficazes para combater o vício do cigarro
Idealmente, toda pessoa que decide parar de fumar deve consultar um psiquiatra-narcologista. O médico prestará assistência médica, que consiste na seleção de medicamentos e acompanhamento psicológico. Em casos especialmente graves, a codificação é usada.
Nas farmácias, existem produtos vendidos no domínio público e concebidos para ajudar a livrar-se do vício. Você precisa seguir as instruções claramente para que não haja efeitos colaterais.
Comprimidos
Existem medicamentos que bloqueiam os receptores nicotínicos, ajudando o corpo a se livrar do veneno mais rapidamente. Por exemplo, medicamentos com nicotina devem ser tomados somente após consulta a um médico, pois são possíveis contra-indicações. Após um curto período de ingestão dessas pílulas, na grande maioria dos casos ocorre um desmame completo do cigarro.
As pílulas para fumar modernas atuam no cérebro e suprimem o desejo de fumar. Também alivia os sintomas que ocorrem com a abstinência.
Adesivos de nicotina
A nicotina entra no corpo através da pele em pequenas quantidades. Isso ajudará aqueles que têm dificuldade com o vício ou não conseguem parar de fumar ao mesmo tempo. No futuro, é necessário cancelar os próprios emplastros, evitando assim a perseguição ao corpo.
Sprays para fumar
Contém as mesmas substâncias dos cigarros, mas em dose menor. Mas uma pessoa desmamada da visão dos cigarros, então deixa completamente de sentir necessidade deles. Além disso, os sprays são caros, o que significa que você não vai se acostumar com eles. Isso é uma ajuda no início.
Goma de nicotina
Contém uma pequena dose de nicotina. Devido ao sabor desagradável, não vicia, e aos poucos a pessoa começa a sentir aversão a todos os produtos do tabaco.
Cigarro eletrônico
A única vantagem deste método é que o ambiente não é contaminado pelo fumante. Uma pessoa inala o vapor com nicotina purificada e, assim, evita uma forte deterioração da saúde. Gradualmente, os períodos de fumo devem ser reduzidos e, em seguida, interrompidos por completo.
Hipnose
Quando a razão reside mais na psicologia do fumante, então ele pode receber hipnose. Este é um dos tipos de codificação em que o paciente está configurado para não fumar.
Saída
Se uma pessoa encontrou forças e parou de fumar sem ajuda, isso é muito bom. O corpo passará por um abalo, mas não há nada com que se preocupar. Gradualmente, todas as funções vitais voltarão ao normal. Quando um fumante experiente não consegue se livrar da doença sozinho, um especialista qualificado virá em seu auxílio. O curso do tratamento é absolutamente seguro e a recompensa será uma saúde excelente e uma vida longa.