Diante de cada pessoa que decidiu parar de fumar, sempre surge a questão de como fazê-lo corretamente: abruptamente ou gradualmente. Na verdade, nem mesmo os médicos têm uma opinião definitiva sobre o assunto.
Alguns médicos acreditam que a fome de nicotina, que ocorre no corpo de um fumante como resultado de uma cessação acentuada do tabagismo, é muito perigosa para o corpo e pode provocar o desenvolvimento de doenças graves.
Outros, pelo contrário, acreditam que é necessário parar de fumar dessa maneira - dizer adeus a esse vício de uma vez por todas, e todos os métodos de cessação gradual do tabagismo simplesmente não fazem sentido.
A fim de evitar longas disputas e raciocínios, cada pessoa deve pensar muito bem e determinar qual método é o mais adequado para si. De qualquer forma, deve-se entender que a cessação do tabagismo só é possível se o próprio fumante tiver certeza da necessidade de abandonar esse mau hábito e entender por que ele precisa.
Por sua vez, para fazer a escolha certa entre a cessação instantânea e gradual da nicotina, todo fumante precisa saber o que acontecerá com seu corpo se parar de fumar abruptamente.
O que acontece se você parar de fumar abruptamente: 8 consequências negativas
Como um fumante pesado está constantemente recebendo uma certa dose de nicotina, ele forma uma dependência física e psicológica incrivelmente forte. Claro, se completamente inesperadamente para o corpo privá-lo de uma espécie de "alimentação", uma síndrome de abstinência ou "retirada" pode começar.
O tabagismo é semelhante ao vício em drogas, e é por isso que parar de fumar pode ser difícil para algumas pessoas.
Ao parar abruptamente de fumar, o viciado pode se deparar com uma série de sentimentos negativos, mas todos eles são temporários. Esta é precisamente a reação do corpo, e não seu estado permanente no futuro. Os benefícios adicionais para a saúde da recusa são muito mais significativos do que as inconveniências e sensações temporárias.
- Uma pessoa que para de fumar após o uso prolongado de produtos de tabaco torna-se suscetível a resfriados devido a um sistema imunológico enfraquecido. Além disso, devido ao enfraquecimento das defesas do corpo, um ex-fumante pode exacerbar todas as doenças crônicas.
- Tonturas e dores de cabeça de alta intensidade, que estão associadas a quedas na pressão arterial causadas pela interrupção abrupta.
- Violação do trato gastrointestinal, manifestada na forma de diarréia, constipação, azia, náusea ou vômito.
- Tosse com produção de expectoração. Especialmente frequentemente, os ataques de tosse ocorrem no início da manhã, imediatamente após acordar, porque durante o sono uma grande quantidade de muco se acumula no corpo de um ex-fumante.
- Sentindo falta de ar, como asfixia.
- Um aumento inesperado de peso em vários quilos. É essa consequência desagradável que, na maioria dos casos, impede as pessoas, especialmente as mulheres, de parar abruptamente de fumar.
- Aumento da ansiedade, irritabilidade.
- Letargia, apatia e mau humor. Em algumas pessoas particularmente suscetíveis, como resultado da cessação imediata do tabagismo, ocorre depressão grave, que pode ser tratada apenas durante o trabalho de longo prazo com um psicólogo qualificado.
É perigoso parar de fumar abruptamente?
Claro, ninguém quer experimentar o estado que ocorre no corpo como resultado da cessação inesperada do tabagismo.
A maioria das mulheres e homens que deram um passo tão sério dizem que se sentiram simplesmente péssimos e constantemente queriam largar tudo e fumar um cigarro novamente.
A expectativa de várias consequências negativas muitas vezes leva as pessoas a discutir se é realmente prejudicial e perigoso parar de fumar abruptamente.
Obviamente, não se pode dizer que isso seja inequivocamente útil, porque o corpo de um fumante pesado em tal situação sofre estresse severo e pode reagir a essas mudanças de maneiras diferentes.
No entanto, deve-se entender que, embora a criação de uma situação tão estressante seja perigosa, a exposição a longo prazo à nicotina e ao alcatrão através do uso de produtos de tabaco pode causar muito mais danos ao corpo. Além disso, todos os efeitos negativos acima são apenas de curto prazo.
Levará um pouco de tempo, geralmente cerca de 2-3 semanas, o corpo se acostumará com as mudanças que ocorreram nele, e todos esses sintomas desagradáveis desaparecerão para sempre e nunca mais incomodarão o ex-fumante.
Ao contrário da crença popular, isso também se aplica ao ganho de peso inesperado. Como regra geral, após uma cessação acentuada do tabagismo, o metabolismo é perturbado, o que leva ao aparecimento de quilos extras. Você não deve ter medo disso, porque se você se exercitar e comer direito, eles desaparecerão tão repentinamente quanto apareceram.
De forma acentuada ou gradual: qual método de recusa é adequado para você?
O corpo de cada pessoa é individual, e o método de cessação inesperada do uso de nicotina não é adequado para todos. No entanto, com base nos resultados de vários ensaios clínicos, para fumantes com menos de 10 anos de dependência de nicotina, essa retirada na maioria dos casos é bastante fácil e indolor.
Se fumar tabaco já se tornou um hábito e o corpo de um homem ou mulher recebe sua dose de nicotina todos os dias por 10 anos ou mais, antes de abandonar abruptamente o cigarro, você precisa pensar com muito cuidado e consultar um médico.
Em tal situação, a decisão final é tomada levando em consideração os seguintes fatores:
- características individuais do corpo do fumante, tanto físicas quanto psicológicas;
- saúde geral, a presença de doenças crônicas;
- estado do sistema nervoso;
- a qualidade da nutrição humana;
- condições de vida do fumante;
- duração do uso de nicotina;
- o grau de dependência da nicotina, determinado por um psicólogo profissional.
Com base na combinação de todos esses fatores, o médico, juntamente com o paciente, deve determinar o que acontecerá se você parar abruptamente e inesperadamente o uso de nicotina e abandonar o cigarro para sempre. Como isso pode ser realmente perigoso em alguns casos, um médico qualificado pode recomendar que você use a cessação gradual do tabaco.
Nesse caso, o fumante deve reduzir suavemente o número de cigarros. Como regra, eles começam reduzindo para 10 cigarros por dia, depois para 5, depois para 3 e, finalmente, o último passo é 2 cigarros por dia. Depois que o corpo já está acostumado ao consumo de apenas dois cigarros por dia, e isso é suficiente para ele, você deve finalmente parar de fumar.
Sob tais circunstâncias, o corpo do fumante gradualmente desmamou-se do alcalóide e começa a produzir independentemente acetilcolina, o que ajuda a se livrar do vício de forma suave e quase indolor. Ao mesmo tempo, consequências negativas e sintomas desagradáveis aparecem muito levemente ou não são perceptíveis.
Independentemente de como exatamente você decida parar de fumar - abruptamente ou gradualmente - confie em suas habilidades e certifique-se de ir até o fim.
O dano de fumar para o corpo humano é óbvio, então você não deve atrasar o momento de parar, porque depois de um tempo será muito mais difícil abandonar esse mau hábito.