O tabagismo é um vício em drogas que é muito difícil de lidar. Os cigarros são rapidamente introduzidos no estilo de vida e, sem eles, a pessoa se sente sobrecarregada. Todo mundo que já tentou se despedir de um hábito destrutivo sabe que não é fácil fazer isso. Após fumar prolongado, o corpo reage negativamente à ausência de nicotina, de modo que uma rejeição completa dos cigarros é acompanhada por uma síndrome de "abstinência". Antes de tomar uma decisão difícil, você precisa saber o que acontecerá com o corpo e como sobreviver a esse período.
Prós e contras de parar de fumar
Uma pessoa que decide parar de fumar experimenta algum desconforto no início de uma jornada difícil. As mudanças assustam o fumante, por isso muitos desistem da ideia e voltam a pegar um cigarro. A falta de nicotina se manifesta por vários sintomas que indicam o início do estresse devido ao abandono do tabaco. Se a experiência de fumar for longa, a recuperação será dolorosa e longa. O processo de reestruturação é sempre acompanhado de desconforto psicológico e físico:
- Imunidade reduzida - um ex-fumante é propenso a resfriados frequentes. Se a nicotina anterior serviu como doping, sem ela o corpo fica gravemente estressado. Neste contexto, aparecem ARVI, acne, estomatite, etc. ;
- Há uma tosse intensa com escarro marrom - você não precisa ter medo, porque, graças à tosse, as vias aéreas ficam livres de fuligem e fuligem. Com o tempo, o epitélio ciliado retoma seu trabalho, expulsa o muco e o escarro que se acumularam nos brônquios;
- Irritabilidade, nervosismo, depressão - quando a nicotina para de entrar no corpo, ocorre a abstinência. Dura vários dias. Nesse período, o ex-fumante acompanha de perto as pessoas que inalam a fumaça do tabaco, sonha com todo o processo, o cheiro o enlouquece e provoca uma forte vontade de fumar. Se anteriormente a nicotina ativava os receptores de prazer, agora seu trabalho é inibido. Uma pessoa mostra agressividade, quebra os entes queridos. Os parentes devem apoiar o ex-fumante, distraí-lo, interessá-lo por novos hobbies. Gradualmente, o desejo diminuirá, mas o desejo de fumar não irá a lugar nenhum;
- Dores de cabeça e desconforto no abdômen aparecem - dentro de algumas semanas, o corpo será limpo dos produtos de decomposição da nicotina, devido aos quais as funções de todos os órgãos e sistemas são normalizadas. A ausência de nicotina leva a vasoespasmo, dor abdominal e fezes prejudicadas. Os sintomas desagradáveis desaparecerão após 2-3 semanas.
Uma pessoa que para de fumar sente muita fome, sofre de insônia, queixa-se de batimentos cardíacos lentos. Ele começa a correr para a comida, o que causa excesso de peso. Todos esses sintomas são complementados por mau humor e irritabilidade. Mas também há benefícios em parar de fumar:
- a respiração é restaurada em 7 dias;
- o mau hálito desaparece;
- o olfato retorna e as papilas gustativas começam a funcionar normalmente;
- depois de um mês, os círculos azuis sob os olhos desaparecem, a pele fica mais elástica, sua cor melhora;
- a circulação sanguínea é normalizada, os vasos sanguíneos são tonificados, a potência melhora nos homens.
Além disso, o sangue está saturado de oxigênio, que nutre todas as células. Devido a isso, a pele e os órgãos internos são menos suscetíveis ao envelhecimento. O corpo é limpo de toxinas e toxinas, a imunidade aumenta. Após algumas semanas, o volume dos pulmões volta ao normal e os sintomas de patologias crônicas do sistema respiratório geralmente desaparecem. Mas o principal benefício de parar de fumar é reduzir o risco de hipertensão, câncer de pulmão, derrame e ataque cardíaco.
Importante!
A remoção da nicotina não significa uma limpeza completa do corpo de seus produtos de decomposição, que se acumularam ao longo dos anos. A recuperação ocorre gradualmente, geralmente ao longo de meses ou às vezes anos.
Mudanças no corpo durante o dia
Qualquer narcologista lhe dirá o que acontece no corpo de um homem que decidiu finalmente se livrar do vício em nicotina. Os médicos dizem que os benefícios de parar de fumar são muito grandes, mas é preciso ter paciência enquanto o corpo se recupera. O fígado produz nicotina endógena, que mantém o metabolismo normal. A nicotina do tabaco não pode ser comparada à sua e vem em quantidades maiores. Quando o nível da substância cai, o corpo passa fome de nicotina, exigindo uma nova dose. Se não for possível obtê-lo de fora, o fígado começa a produzir nicotina endógena novamente. Após 3 dias, uma pessoa já pode ficar sem um cigarro, mas os desejos ainda permanecem.
Se falamos de dependência psicológica, a situação é mais complicada. Existem muitas razões para o desejo patológico de fumar, pode ser uma tendência inata a vícios, dificuldades de comunicação com as pessoas, desejo de não se destacar, etc. É difícil se livrar dessa dependência e, quanto mais experiência, mais difícil será para uma pessoa no caminho para uma vida saudável. A situação é complicada por amigos fumantes, em cuja companhia você precisa estar constantemente. Para não parecer um "corvo branco", muitas pessoas novamente inalam fumaça prejudicial, tal desejo dura anos e não deixa uma pessoa. Um psicoterapeuta ajudará a se livrar dele, que descobrirá as causas do vício patológico e poderá motivar o paciente.
Como são os primeiros 10 dias sem nicotina
Considere como o corpo se recupera depois de largar o cigarro e o que é acompanhado por:
- Primeiro dia- O sangue é purificado do monóxido de carbono e saturado com oxigênio. Uma pessoa está orgulhosa de si mesma, certa de que conseguiu superar um mau hábito e está pronta para ir até o fim. Nesta fase, o desejo por cigarros é leve, facilmente interrompido por sugestões como "eu parei de fumar". Às vezes, uma pessoa tem tontura, fraqueza, ansiedade leve. No primeiro dia, é difícil adormecer, comer, o sono é superficial e sensível;
- Segundo dia- o epitélio ciliado começa a funcionar melhor, a produção de muco nos pulmões diminui, aparecem os primeiros sinais da síndrome de abstinência. A euforia continua, mas a irritabilidade e o nervosismo aparecem. Os desejos ainda podem ser suprimidos pela auto-hipnose, a sonolência é substituída pela energia. No nível fisiológico, existem mudanças como aumento do apetite, uma pessoa é atraída por alimentos com sabor pronunciado. A tosse se intensifica, a falta de ar se desenvolve, cólicas abdominais, vontade frequente de ir ao banheiro. É difícil para uma pessoa adormecer, a coceira é possível, a pele está tensa;
- O terceiro dia- começa a restauração dos brônquios e do epitélio ciliado. Os vasos sanguíneos são tonificados, o desejo por nicotina no nível fisiológico é reduzido. No 3º dia, o nervosismo aumenta, a dependência se manifesta mais, a pessoa não sabe como se distrair e o que fazer. Sono perturbador, muitas vezes interrompido. O apetite aumenta acentuadamente, uma pessoa é atraída por "doces", ocorrem arrotos e azia. Ao se curvar, a cabeça está girando, o coração "encolhe", há barulho nos ouvidos. A pele é escamosa, pequena acne seca é visível nela;
- Quarto dia. O fluxo sanguíneo para o cérebro normaliza, o estômago e o pâncreas continuam a se recuperar. A agressividade diminui gradualmente, a irritação pode ser interrompida com medicamentos. Muitas pessoas melhoram seu humor, mas a distração é notada, o sono ainda é superficial. É possível aumentar a pressão arterial, zumbido, tontura leve. A micção normaliza, mas há constipação. O apetite é reduzido, os desejos por certos alimentos são perceptíveis. Uma pessoa sente um nódulo mucoso viscoso na garganta, ocorre uma tosse. Muitos desenvolvem inchaço da face, dedos e orelhas;
- O quinto diasem cigarros - as úlceras cicatrizam na língua, o tônus vascular normaliza. Algumas seções do sistema bronco-pulmonar estão sendo reabilitadas, o trabalho dos intestinos ainda está perturbado. No 5º dia, a euforia desaparece, o estado de saúde piora, há vontade de fumar. Neste momento, é fácil se soltar, você não pode sucumbir a desejos traiçoeiros. A comida fica mais saborosa, mas isso só se aplica a laticínios, produtos cítricos, etc. O muco solto é sentido na área do peito ou na garganta, o que dificulta a respiração. A expectoração escura viscosa é tossida intensivamente;
- No sexto diaa secreção de muco aumenta, o trabalho do estômago e do pâncreas se normaliza. A síndrome de abstinência está crescendo com vigor renovado, há choro, insônia e irritação. Uma pessoa está procurando cigarros, é difícil se conter, mas é necessário. Nesse contexto, os distúrbios vegetativos são perceptíveis na forma de sudorese, tremores e náuseas. Às vezes há dor no hipocôndrio, amargura na cavidade oral, aumento da sede. O muco escuro ainda está tossindo, você pode ver fios de sangue nele;
- Sétimo dia- os desejos físicos praticamente desaparecem, o corpo funciona com calma sem a dose habitual de nicotina. A partir desse dia, uma recuperação completa começa. A pessoa fica arrasada, mas já sabe que fumar é uma espécie de ritual, e não uma necessidade física. É importante proteger-se completamente de tudo relacionado aos produtos do tabaco. A motivação para parar de fumar é renovada. O muco não desaparece, a tosse é intensa. O tônus intestinal é normalizado, mas a constipação pode ocorrer periodicamente. Uma semana sem cigarros tem um efeito positivo no apetite, mas a azia aparece em alimentos gordurosos.
Importante!
Os primeiros cinco dias são os mais difíceis para uma pessoa que para de fumar. Ele experimenta um forte "colapso". Neste momento, o risco de quebrar é o maior.
O oitavo dia é caracterizado pela ativação das papilas olfativas e gustativas. Os tecidos nos pulmões continuam a se recuperar, mas os vasos do cérebro ainda não ficaram mais fortes. O início da segunda semana em um nível emocional prossegue mais calmo. Irritação, agressão e depressão são menos pronunciadas. A dependência psicológica ainda existe, às vezes se intensifica. Uma pessoa se queixa de um sentimento de desapego e perda de algo importante, o sono ainda é perturbado. A comida adquire um novo sabor, uma pessoa se estressa, devido à qual o peso corporal é adicionado.
O nono dia é acompanhado por uma melhora na condição da mucosa gástrica e da digestão. O sistema bronco-pulmonar continua a se regenerar, a hematopoiese normaliza. É difícil para as pessoas que estão na sociedade dos fumantes se conterem, mas o cheiro do tabaco já é repugnante. Possíveis azia, dor abdominal, constipação e diarréia se substituem. Neste momento, é fácil pegar ARVI, herpes e uma reação alérgica aparece.
Décimo dia - o processo de recuperação continua, a imunidade melhora gradualmente. Os cigarros não causam mais pensamentos dolorosos, mas as pessoas que fumam nas proximidades provocam dificuldades. Nesta fase, uma pessoa precisa do apoio de seus entes queridos, pois sua própria motivação está se esgotando. A tosse com muco continua e pode ser aliviada com bebidas ou alimentos quentes. Muitas pessoas produzem escarro cinza ou amarelo claro que cheira mal.
Os últimos 4 dias da primeira etapa da luta contra um mau hábito
No décimo primeiro dia, a condição das arteríolas, que fornecem sangue aos tecidos, melhora. Neste momento, o metabolismo e os níveis hormonais estão normalizando. Isso explica a mudança na psique, a diminuição ou aumento de peso. No nível emocional, surgem agressividade e excitabilidade, o desejo pela nicotina se intensifica, explicado pelo desejo de descobrir se haverá nojo. Os sintomas desagradáveis são retomados, atribuídos à síndrome de abstinência. Tensão interna, tremor, tontura são as consequências da supersaturação do cérebro com oxigênio.
Importante!
Acredita-se que você pode parar de fumar abruptamente apenas se a experiência não exceder 5 anos. Em outros casos, não é recomendado ir a medidas extremas. Antes de se livrar do vício em nicotina, você precisa visitar um médico.
Décimo segundo dia - a inflamação crônica no trato gastrointestinal e nos pulmões diminui, as funções protetoras do corpo melhoram. A psique é semelhante ao dia 11, uma pessoa ainda precisa do apoio de seus entes queridos. Fumantes não pesados notam uma melhora na pele facial, a tosse diminui e a digestão é restaurada.
Décimo terceiro dia - há uma renovação ativa das células, os vasos são instáveis. Uma pessoa pode tentar fumar por curiosidade. Há mal-estar, saltos na pressão arterial, fraqueza, peso na parte de trás da cabeça.
O décimo quarto dia é caracterizado pela cicatrização da mucosa brônquica, os vasos recebem nutrição suficiente, os tecidos são restaurados. Este dia é psicologicamente difícil, alguns tentam um cigarro novamente, motivando seu comportamento pelo fato de terem conseguido aguentar por muito tempo e 1 dose de nicotina não fará mal. No nível fisiológico, a tosse diminui, a cor amarela da pele desaparece gradualmente, aparecem letargia, fraqueza e sonolência.
As mudanças depois de parar de fumar continuarão por um longo tempo, a recuperação total ocorre após alguns anos. Após 8-10 meses, o amarelamento dos dentes desaparece, os pulmões aumentam de volume, a condição da pele e das unhas melhora. Se antes uma pessoa fumava mais de um maço por dia, um ano depois de parar de fumar, o risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco é reduzido em 2 vezes e câncer em 3. O efeito pode ser visto no primeiro dia quando a nicotina deixa o corpo. Torna-se mais fácil respirar, os brônquios são limpos, a pressão arterial diminui.
Como você pode ajudar a si mesmo
Se um fumante decide finalmente superar o vício, é necessário agir imediatamente. A motivação pode ser o desejo de conceber um bebê, manter a saúde, etc. Tendo definido uma meta, será mais fácil desistir dos cigarros. A princípio, o corpo deve receber o máximo de substâncias e vitaminas úteis. De manhã com o estômago vazio, recomenda-se beber 1 copo de leite morno. É aconselhável estar mais ao ar livre e praticar esportes. Novos hobbies irão ajudá-lo a esquecer e é mais fácil sobreviver à separação de um vício.
Algumas pessoas acham mais fácil combater o vício da nicotina com amigos ou entes queridos. Se não houver nenhum, eles leem comentários na Internet para estímulo, talvez haja um amigo online que também precise de apoio.