Os fumantes médios nem sequer pensam em mudanças globais possíveis em caso de abandonar cigarros. Talvez seja precisamente a ignorância das habilidades reais do seu corpo, que é a verdadeira razão para a falta de desejo de parar de fumar.
Por alguma razão, na mente do fumante, há uma firme confiança de que a rejeição do hábito pernicioso está associado a um sofrimento terrível. As pessoas não querem parar de fumar antes das férias, lazer. E eles têm certeza de que o cigarro só aumentará o prazer da refeição deliciosa, bom sexo, outro salário, xícaras de café. Ou talvez esse prazer, pelo contrário, seria verdadeiramente completo sem uma "varinha" fétida entre os dedos? Mas a decisão de parar de fumar é sempre empurrada de volta a um número desconhecido de dias, meses, anos . . .
O que acontece com o corpo quando você parou de fumar
Os cientistas americanos provaram que o abandono do tabaco em qualquer idade, com qualquer experiência de fumar e o número de cigarros fumados por dia, trará apenas benefícios ao corpo. Sim, o corpo do fumante nunca retornará ao estado original e não se tornará como o de uma pessoa nunca fumante. Além disso, as conseqüências da rejeição do fumo se lembrarão por mais oito anos após o último cigarro fumado.
No entanto, o trabalho de órgãos, tecidos e células do corpo sem nicotina está sendo gradualmente estabelecido. É restaurado mais rápido após o esforço físico, a estabilidade psicológica aumenta e os dados externos de uma pessoa melhoram. Uma rejeição nítida ou gradual ao fumar promete a uma pessoa nada além de cura do vício, tendo a chance de viver mais, melhor, mais rico.
Sintomas desagradáveis
Outra coisa é o desconforto moral. Ele entre os fumantes é a primeira causa de avarias e retornar ao hábito pernicioso com a potência anterior ou até dupla. Ele se mostra o seguinte:
- Humor apático;
- distúrbios depressivos;
- irritabilidade;
- nervosismo;
- falta de perseverança;
- violações de concentração de atenção;
- distúrbios do sono;
- O aparecimento de complexos e incerteza.
Esses sintomas são parte integrante da separação com o tabaco e é a aparência deles que é identificada com o sofrimento sem cigarros, figurativamente chamados de "quebradiça". De fato, essas conseqüências da rejeição do tabagismo são em grande parte obra da psique. Por exemplo, segurar um cigarro em suas mãos e deixar a fumaça é um hábito psicológico. A falta de oportunidade de fazer um dos rituais favoritos é uma ocasião para o estresse e sensações desagradáveis. Mas, com o humor certo para a rejeição da nicotina, mesmo esses problemas rapidamente chegarão a nada, inferior à dinâmica positiva da restauração do corpo.
A nicotina é um leve medicamento que tem um efeito estimulante no sistema nervoso. Naturalmente, sem sua admissão regular ao corpo, uma pessoa pode sentir depressão e apatia. No entanto, esses são fenômenos temporários. Três semanas depois, o nível dos neurotransmissores retornará à norma fisiológica, e o estado psicológico do ex -fumante se estabilizará.
A única consequência negativa da rejeição ao tabagismo é um sentimento temporário de depressão e desconforto psicológico. Mas eles passam em três semanas, substituindo o orgulho e a confiança em suas próprias habilidades.
Quando esperar as mudanças para melhor
Os fumantes que se destinam firmemente a se livrar da nicotina estão interessados no que acontece quando você parou de fumar abruptamente? Quando surgirá o notório sentimento de leveza e a saúde se tornará ferro? A resposta é simples - quando todos os tecidos e órgãos se recuperam completamente após os efeitos nocivos não apenas da nicotina, mas também de duzentos a mais de substâncias alcatrinamas e carcinogênicas. Esse processo pode ser rápido? É improvável. No entanto, a natureza é surpreendente - a restauração do corpo depois que os venenos entram, começa em um terço da hora, se não houver uma nova dose. A tendência geral de um efeito positiva é exibida pela tabela das alterações abaixo.
Tabela - Mudanças no corpo após a rejeição do fumo
| A esfera das mudanças | O que está acontecendo |
|---|---|
| Sangue |
- Limpado de nicotina;
- A composição bioquímica é normalizada; - A proporção de leucócitos e glóbulos vermelhos retorna ao normal; - O nível de saturação de oxigênio aumenta; - O risco de trombose é reduzido |
| Vasos |
- As paredes ficam mais fortes;
- O tom dos músculos lisos é normalizado; - Manifestações inflamatórias são eliminadas; - A capacidade cruzada das veias e artérias é normalizada; - elimina o estreitamento patológico das lacunas vasculares; - Indicadores de pressão retornam ao normal |
| Coração |
- O suprimento de oxigênio é otimizado;
- O miocárdio é fortalecido; - O risco de ataque cardíaco é reduzido; - O ritmo do coração retorna ao normal |
| Cérebro |
- melhor fornecido com oxigênio;
- As áreas de isquemia são eliminadas; - A capacidade de concentrar a atenção está aumentando; - O risco de derrame é reduzido; - Processos mentais são acelerados; - A memória é fortalecida |
| Sistema endócrino |
- normalize o nível de todos os hormônios;
- elimina a escassez de neurotransmissores; - O metabolismo é otimizado; - A atividade das glândulas da secreção volta ao normal; - normalize a velocidade das respostas imunológicas |
| Sistema respiratório |
- Os pulmões são limpos de substâncias alcança;
- O volume de inspiração aumenta; - normalize o trabalho do epitélio ciliar; -A imunidade local da mucosa bronchi é estendida; - eliminados processos inflamatórios crônicos; - O risco de obstrução brônquica e desenvolvimento da asma é reduzida |
| Trato gastrointestinal |
- Há uma renovação completa das células epiteliais;
- A atividade peristáltica melhora; - As glândulas digestivas são normalizadas; - volta ao apetite normal; - A percepção dos gostos é agravada; - células hepáticas são limpas e renovadas |
Mudanças positivas no corpo ocorrem mais rapidamente à medida que aumentam a vida da vida sem fumaça de tabaco. Começando logo após fumar o último cigarro, eles duram vários anos. Se você os considerar em etapas, podemos distinguir vários dos pontos mais notáveis.
Pelo relógio
As mudanças no corpo podem até ser rastreadas pelo relógio, elas são as seguintes.
- Após 20 minutos. O processamento e excreção da nicotina começa. Uma hora depois, sua dose no sangue diminui metade. Só durante esse período, surge outro desejo de fumaça.
- Após 10 horas. O sangue é limpo da nicotina, o nível de saturação de seu oxigênio aumenta.
- Depois de 13 horas. A pressão arterial é completamente normalizada. A hipertonidade das paredes dos vasos sanguíneos é eliminada.
De dia
Se considerarmos o que acontece quando você para de fumar até os dias, é observado o seguinte.
- Todos os dias. A velocidade e a força das contrações cardíacas são normalizadas.
- Dois dias depois. O sentimento de olfato e sensibilidade dos receptores do paladar é exacerbado.
- Três dias depois. O nível de transpiração é aumentado, o que está associado à ativação dos processos de desintoxicação.
- Em uma semana. A condição da pele do rosto, sua tez, melhora visivelmente. Há também uma melhoria no cheiro da pele do corpo.
Por mês
Restaurar o corpo após a recusa do tabagismo também pode ser caracterizado por meses.
- Em um mês. A aparência do ex -fumante melhora, a tosse úmida é eliminada, o estado da imunidade é normalizado.
- Dois meses depois. Há uma limpeza completa de vasos sanguíneos e sanguíneos. Os tecidos do corpo são limpos de toxinas, o metabolismo é normalizado. Isso leva à estabilização do apetite e da digestão. Uma pessoa retorna ao peso corporal usual.
- Três meses depois. O funcionamento do cérebro e dos músculos é visivelmente melhorado. A memória se torna melhor e os processos mentais são mais rápidos. Os músculos se tornam mais elásticos, são melhor restaurados após o esforço físico. Neste momento, esportes intensivos não são recomendados. É melhor prestar atenção a longas caminhadas.
- Quatro meses depois. O esmalte dos dentes é visivelmente clareador, a cor normal das placas de unhas retorna. O fundo hormonal após uma falha de nicotina é completamente normalizado.
- Seis meses depois. Há uma restauração de células hepáticas, normalização da atividade da vesícula biliar.
Em geral, o corpo é completamente limpo em cerca de um ano. No tempo subsequente, ocorre otimização e restauração das funções corporais, sofreram como resultado dos efeitos de substâncias tóxicas. Cinco anos após o abandono dos cigarros, o risco de desenvolver doenças oncológicas é triplicado.
O que está acontecendo no corpo de um homem, quando ele parou de fumar, corresponde totalmente aos processos listados acima. Além disso, três meses após o abandono dos cigarros, um homem pode estar confiante na prontidão de suas células germinativas para a concepção bem -sucedida, pois eles já conseguiram se desenvolver com um estilo de vida "tesnicotin". A intensidade natural do metabolismo permite que o corpo de representantes da metade forte se recupere mais rapidamente, sujeito a um estilo de vida saudável.
Os processos que ocorrem quando uma mulher param de fumar se desenvolvem mais lentamente do que nos homens. Um ano após a recusa, a senhora pode esperar suportar e dar à luz uma criança saudável, mas o risco de mutações genéticas no material do ovo persiste por toda a vida.
Como ajudar o corpo a se tornar saudável
Segundo os médicos, não são necessárias manipulações especiais para restaurar o corpo em caso de recusa de tabagismo. É suficiente para impedir a renúncia de venenos, que significa abandonar os cigarros de uma vez por todas, sem concessões e desvios do objetivo. A natureza fará tudo em si, e o corpo limpará com sucesso e se tornará muito mais saudável.
A tarefa do ex -fumante é garantir a estabilidade do estado emocional, uma vez que o sucesso geral do trabalho iniciado depende disso. Isso requer:
- Evite situações estressantes;
- abandonar o fumo passivo;
- Para se ocupar com um negócio agradável (hobbies, hobbies, yoga).
Os especialistas também recomendam que evitem temporariamente as empresas de fumar - até que a pessoa se sinta confiante na sociedade dos fumantes. As medidas para ajudar a aumentar a eficácia dos sistemas de desintoxicação do corpo incluem:
- o uso de um aumento da quantidade de fluido;
- nutrição racional;
- ingestão de preparativos de dependência em uma base de ervas;
- visita regular a um banho ou sauna (na ausência de contra -indicações);
- Recepção de preparações multivitamínicas.
Caminhar longos, natação, ciclismo e esporte preso a cavalo ajudará a restaurar o corpo depois de fumar. Esses tipos de classes são considerados suaves para todo o organismo, contribuem para a limpeza dos pulmões e bronchi e normalizam a circulação sanguínea por todo o corpo.
Alimentos com alto teor de proteínas e gorduras vegetais são necessárias não apenas para evitar o excesso de ganho de peso, mas também para normalizar a operação do sistema imunológico. No primeiro mês após o abandono do tabaco, você deve monitorar especialmente a dieta e cuidar de resfriados e infecções, uma vez que a imunidade está em um estado enfraquecido. Devo dizer que, no segundo mês, as defesas do corpo são ativadas e funcionam no modo normal.
O que está acontecendo com o corpo quando você para de fumar, leva apenas a um resultado positivo. Todos os sistemas organolépticos são ativados para sua restauração e o início bem -sucedido de uma nova vida sem substâncias narcóticas. Desconforto fisiológico nos primeiros dias após a recusa, não comparável ao psicológico. Em vez de adquirir medicamentos especiais para restaurar, é melhor se envolver na preparação do solo para um estado emocional estável e encontrar motivação para uma recusa decisiva de cigarros.