Calendário para parar de fumar

Sabe-se que fumar é um hábito pernicioso, muito difícil, mas possível de parar. Para ajudar as pessoas viciadas em nicotina, foi desenvolvido um calendário especial para parar de fumar. Ele descreve em detalhes o que acontece com o corpo após parar de fumar. Se você deseja começar uma vida sem cigarros, definitivamente precisa de um diário assim.

Por que você precisa de um calendário para fumantes

Um diário é essencial para a motivação. Muitas pessoas sabem que é melhor não fumar, mas não entendem por que deveriam abandonar especificamente o vício.O calendário descreve detalhadamente as sensações que acompanharão o lançador em cada etapa: emocional, fisiológica. As mudanças que estão ocorrendo, a reação de todos os sistemas e órgãos para parar de fumar estão claramente listadas. O principal benefício que um calendário para parar de fumar traz é que ele mostra como uma pessoa passou. Isso ajuda a aumentar as chances de atingir a meta definida.

O que acontece com o corpo quando você para de fumar

O primeiro estágio que terá de ser superado é a abstinência da nicotina, por causa da qual pode ser muito difícil mental e fisicamente. Gradualmente, o corpo se acostuma a produzir essa substância por conta própria. Com o tempo, o funcionamento normal de todos os sistemas é restaurado, especialmente os sistemas cardiovascular e respiratório. O calendário para parar de fumar lhe contará em detalhes sobre as mudanças no corpo em cada estágio. Também descreve quais emoções acompanharão uma pessoa.

Diário para parar de fumar

É detalhado. Uma opção de calendário de cessação do tabagismo é apresentada na tabela:

Estágios do calendário (dias, meses)	Mudanças no corpo ao parar de fumar	Pensamentos e emoções de parar de fumar	Parar de fumar sensações
Um dia	Desde o último cigarro que você fuma, você tem menos monóxido de carbono no sangue e seus tecidos são enriquecidos com oxigênio.	Você está confiante e orgulhoso de sua decisão. Se você sente atração pelo fumo, pode facilmente lidar com isso com a ajuda da auto-hipnose ou se distrai com as tarefas domésticas.	Sente tonturas, falta de apetite.
2º	A quantidade de muco produzida pelos pulmões diminui e as células intestinais são renovadas.	Você ainda está esperançoso, mas ficou irritado e nervoso. O desejo de fumar é suprimido apenas pela auto-hipnose.	Aparece tosse, pode ocorrer
3º	A limpeza dos brônquios começa, mais sangue flui para o coração e o cérebro. O tônus ​​vascular melhora, as células requerem menos nicotina.	Você fica muito irritado, nervoso. Parece que você é psicologicamente dependente do processo de fumar.	Você quer comer mais, principalmente doces. Sofrendo de azia, fiação
4º	O cérebro recebe quantidades quase normais de sangue.	Você pode controlar a agressão, mais frequentemente você está em um humor normal, ao invés de deprimido. O sono ainda é fraco.	Picos de pressão repentinos são possíveis. Aos poucos, você muda sua dieta, escolhendo alimentos com sabor pronunciado. A tosse se intensifica, há uma sensação de nó na garganta.
5º	O microtrauma é curado na língua, o tônus ​​vascular está completamente normalizado.	O estado de saúde é ruim, a vontade de fumar aparece quase a cada hora. O cheiro de fumaça é muito atraente.	O calendário para parar de fumar diz que, durante este período, você primeiro sentirá o sabor não distorcido de certos alimentos. Há um nó viscoso na garganta. É difícil respirar, a tosse é úmida.
6º	A secreção do estômago e do pâncreas é normalizada. As células do sangue "branco" no corpo foram todas formadas sem nicotina.	O clima está muito ruim, quero voltar a fumar. Nesta fase, algumas pessoas começam a procurar cigarros.	Os principais sintomas são suor excessivo, mãos trêmulas. Pode ter gosto amargo na boca. No entanto, isso se deve a um excesso de oxigênio no cérebro, e não à abstinência.
7º	O desejo físico de fumar cessa. Todos os sistemas serão restaurados.	Neste dia, você praticamente não sente nada. O desejo de parar de fumar torna-se mais estável.	É provável que ocorram distúrbios periódicos nas fezes. A pele fica seca e escamosa.
10º	Os pulmões e os vasos sanguíneos são reconstruídos para funcionar de um modo diferente, o sistema imunológico começa a se recuperar.	A saudade do cigarro não é mais tão forte, mas ficar perto de fumantes é difícil.	A tosse amolece, o muco só aparece depois de comer alimentos e bebidas quentes.
12º	Mudanças no corpo após parar de fumar levam ao fato de os tecidos receberem mais nutrientes.	O apoio dos entes queridos é muito importante, pois o estado ainda é deprimente.	A tez melhora em jovens atiradores. A tosse praticamente desapareceu.
Duas semanas	A mucosa brônquica está quase completamente curada. As paredes dos vasos sanguíneos recebem uma quantidade suficiente de nutrientes.	O risco de quebrar é muito alto.	A pele fica mais clara. Existe uma ligeira tonalidade amarela.
1º mês	Muitas células já se recuperaram totalmente e todo o corpo está pronto para viver sem nicotina.	O entusiasmo se esvai, a pessoa esquece por que queria parar de fumar. É importante não se perder.
3º	Os vasos sanguíneos estão totalmente restaurados.	A fase crítica em que muitas pessoas voltam a fumar está chegando ao fim.	O lançador quase não se preocupa com nada, sente-se saudável.
6º	O fígado começa a se recuperar.	O desistente não quer mais fumar, nem se lembra do seu hábito.	O peso se estabilizou.
12º	O risco de ter um ataque cardíaco caiu pela metade, e câncer de pulmão - 85%.	Stalling é muito improvável.	O lançador se sente uma pessoa completamente saudável e ativa.