O vício traz enormes danos ao corpo na forma de doenças graves,
odor desagradável da boca, pele amarelada, aumento da fadiga. A saúde dos fumantes passivos sofre ainda mais. A conclusão se sugere: é preciso parar de fumar para não envenenar a sua vida e a de quem está próximo. Muitos homens e mulheres fumantes se perguntam: é possível dizer adeus a um mau hábito por conta própria, de forma fácil e simples? Você pode, seguindo algumas regras simples. Mas, simples ou facilmente, dependerá de você pessoalmente.
Um pouco sobre um mau hábito
A nicotina tem um efeito negativo na saúde humana. Os fumantes podem apresentar doenças do coração e vasos sanguíneos, estômago e intestinos, brônquios e pulmões. Um passatempo perigoso provoca o aparecimento de doenças oncológicas com muito mais frequência do que em pacientes não fumantes. Nos homens, são problemas de potência, nas mulheres - infertilidade. Recém-casados que fumam criam uma base doentia para o desenvolvimento de futuras crianças.
O cigarro é um verdadeiro veneno que mata lentamente a saúde de uma nação.
Livrando-se da dependência da nicotina por conta própria
Primeiro, tome uma decisão importante e inabalável sobre parar de fumar. Próximo:
- Elimine os primeiros companheiros do cigarro - o café e o álcool da dieta estabelecida. Consumir compotas e sucos, geléias e chás.
- Adie reuniões com amigos fumantes por pelo menos um mês.
- Se você está atormentado pela vontade de fumar, beba um copo de água pura, coma uma maçã, doce de menta, masque chiclete.
- Evite durante o tempo aquelas situações e lugares onde você fuma com mais frequência: clubes, locais de entretenimento, pausas para almoço no trabalho, viagens com amigos à natureza.
- Elimine hábitos que podem lembrá-lo do tabagismo: isqueiros e cinzeiros, cachimbos e piteiras de lembrança.
- Você não deve manter um maço de cigarros em casa "por precaução". É preciso livrar-se deles imediatamente, para que a tentação não atormente.
- Economize dinheiro todos os dias que você esperaria gastar com cigarros. Com o valor arrecadado, compre para si uma coisa agradável com que você sempre sonhou.
- Pratique atividade física ou modelagem, preparação física, visite a piscina. Aumente as cargas esportivas gradualmente.
- Passe muito tempo ao ar livre, caminhando em parques, próximo a cursos d'água.
- Faça passeios de bicicleta. No seu tempo livre, ouça boa música, assista a filmes interessantes, leia e releia livros emocionantes.
- Encontre uma atividade para você mesmo que possa distraí-lo de pensamentos e desejos obsessivos. Por exemplo, as mulheres podem fazer costura, bordado, tricô; homens - carpintaria.
- Cultive força e vontade em seu caráter. Essas qualidades o ajudarão a permanecer no alvo no meio do caminho.
- Pense nas mudanças agradáveis que ocorrerão com você com o tempo, depois de romper seu "relacionamento" com um cigarro. Estes incluem: excelente saúde e tez fresca, cabelos grossos e dentes brancos, uma figura atlética e uma aparência bem cuidada, erudição e inteligência, crianças saudáveis e bom humor.
Recomendações pessoais para fumantes de ontem
Os fitoterapeutas também têm muitas dicas úteis. Suas receitas ajudarão a facilitar o processo de despedida de um cigarro:
- Moa a aveia. Despeje três colheres de chá do produto com um copo de água fervida. Coloque em fogo baixo por cinco minutos. Insista por uma hora. Coe e tome a infusão três vezes ao dia antes das refeições, um terço de um copo durante trinta dias.
- Coma algumas gotas de óleo de peixe com pão por um mês.
- Prepare uma colher de chá de chá solto da Índia ou do Ceilão com duas xícaras de água fervida. Adicione folhas de urtiga, hortelã-pimenta, arruda perfumada e raízes de chicória em meia colher de chá às folhas de chá. Deixe o chá por 10 minutos. Após filtrar, consuma meio copo duas ou três vezes ao dia.
- Despeje duas colheres de chá de folhas de eucalipto com um copo de água fervida. Deixe em infusão por uma hora. Coe a infusão e adicione mel com glicerina, uma colher de sopa de cada componente. Beba esta infusão por um mês 4 vezes ao dia por 1/2 xícara.
Se você usa receitas de remédios tradicionais, pode parar de fumar por conta própria.