Não é nenhum segredo que fumar causa danos colossais a todo o corpo. A nicotina e as substâncias nocivas que as acompanham contidas na fumaça do tabaco penetram em cada órgão, em cada célula do corpo, trazendo consigo destruição e graves consequências.
Portanto, seria ingênuo acreditar que desistir desse mau hábito passará despercebido.
O problema do tabagismo é tratado por médicos de especialidades - narcologista e psicoterapeuta (psicólogo). Isso se explica pelo fato de que, ao parar de fumar, a pessoa tem que enfrentar os problemas da dependência física e psicológica do cigarro. Se o paciente não é um fumante ávido, o processo de reabilitação corporal é bastante fácil e simples (quase imperceptível). Se o paciente é um fumante experiente e, ao mesmo tempo, sua norma diária era um maço, ou mesmo dois por dia, então parar de fumar (e até mesmo uma interrupção abrupta de fumar) pode levar a um estado de estresse.
Vamos dar uma olhada mais de perto no que acontece com o corpo de um fumante depois de abandonar um mau hábito.
O que pode influenciar o processo de recuperação do corpo?
Quão difícil e quanto tempo vai durar o processo de recuperação e renovação do corpo, tudo depende do próprio fumante, ou melhor:
- sua história de tabagismo;
- gênero;
- idade;
- a presença de doenças crônicas e de fundo;
- o estado do sistema imunológico;
- características individuais do corpo do paciente.
Para alguns pacientes o processo é mais rápido, para outros é demorado, mas em média leva cerca de um ano para "cicatrizar".
Prepare-se para: os aspectos desagradáveis de parar de fumar
Parar de fumar pode causar uma série de sensações desagradáveis, mas todas elas são temporárias e são uma reação normal do corpo durante a reestruturação e transição para um funcionamento sem nicotina. Na medicina, esse período é denominado síndrome de abstinência (popularmente - frágil) e não ameaça o corpo de forma alguma. Durante a reabilitação do corpo, os seguintes sintomas podem aparecer (mas isso não é necessário e, portanto, você não deve ouvir e procurar por esses sinais em você):
- desejo ardente de fumar;
- leve tontura;
- irritabilidade, falta de forças para esperar ou tolerar qualquer coisa;
- humor deprimido ou estado depressivo;
- ansiedade obsessiva;
- fatigabilidade rápida;
- frequência cardíaca lenta;
- erupções cutâneas (irritação, acne);
- inflamação da mucosa oral;
- dor de garganta;
- nariz escorrendo;
- distúrbios do sono;
- fome constante;
- cólicas estomacais;
- tosse persistente.
Estas são as doenças mais comuns durante o período de recuperação do corpo, mas não é necessário que todos os sintomas acima (ou mesmo alguns deles) apareçam em você.
O período de recuperação também pode ser acompanhado por uma diminuição da imunidade e, portanto, nos primeiros meses, os fumantes são propensos a virais e resfriados. E isso é perfeitamente compreensível, porque o corpo se adapta às novas condições de existência e, portanto, a imunidade não pode ser uma rejeição digna aos vírus.
Com o passar dos anos fumando, seu corpo se acostumou a funcionar em um modo de fornecimento constante de nicotina, e para que o corpo se adapte às novas (bem esquecidas velhas) condições de trabalho, leva tempo, e cada vez mais você fumou, mais você tem que esperar.
O que pode tornar o processo de recuperação do corpo mais fácil?
O processo de recuperação do corpo pode ser ligeiramente facilitado pelo preenchimento da vida com sensações agradáveis e eventos alegres - isso estimula a produção do hormônio do prazer (dopamina).
Para acalmar o sistema nervoso, você pode tomar sedativos - valeriana, capim-limão e tintura de ginseng, um coquetel de decocções de erva-mãe e camomila. Esportes (atividade física moderada - recusar o elevador e subir escadas, aulas na piscina, caminhar e andar de bicicleta em uma floresta de pinheiros ou floresta, caminhadas, jogos ao ar livre) e hobbies (alguns preferem "deixar para trabalhar com a cabeça") . E em vez de cigarros, leve sementes ou nozes - esta é uma alternativa útil à nicotina, pois contêm minerais e substâncias necessárias para o corpo que ajudam a combater as toxinas.
Para a recuperação mais rápida do sistema respiratório, tente limitar o contato com equipamentos domésticos e de escritório (eles inibem o processo de limpeza dos pulmões) ou compre um ionizador de ar.
Para manter a imunidade, é recomendável evitar correntes de ar e caminhadas no tempo frio e lamacenta; reabasteça a falta de vitaminas com frutas ou tome complexos de vitaminas e minerais. Será útil prestar atenção à dieta para restaurar o equilíbrio de proteínas, bem como ingerir mais alimentos que contenham vitamina C (laranja, limão, kiwi, toranja, abacaxi, frutas vermelhas, ervas, caldo de rosa mosqueta, salada de chucrute) e fibras (frutas secas, farelo, vegetais). Os produtos lácteos irão desencorajar o desejo por tabaco, além disso, eles serão muito úteis para o organismo em recuperação (especialmente para o sistema cardiovascular).
Mas, acima de tudo, a cessação do tabagismo deve ser acompanhada de forte motivação.
O que esperar: mudanças positivas
Ao parar de fumar, os órgãos e sistemas internos são os primeiros a reagir.
Não tenha medo de algum desconforto no peito (este, como já dissemos, é um fenômeno temporário), apenas os sistemas respiratório e circulatório começam a se recuperar: o músculo cardíaco e os vasos sanguíneos adquirem sua elasticidade anterior e começam para trabalhar com força total.
Depois de abandonar a nicotina, pode ser observada alguma depressão, mas essas são apenas consequências do fato de o sistema nervoso ficar tonificado e restaurar seu estado natural - ele resiste ao estresse sem a ajuda da nicotina. A síndrome do aperto de mãos desaparece um pouco mais tarde.
Como você sabe, a nicotina tem um efeito negativo no sistema reprodutivo de homens e mulheres. Ao diminuir a contagem e a vitalidade dos espermatozoides, a nicotina pode tornar o homem infértil. A nicotina tem um efeito igualmente prejudicial no corpo feminino, interrompendo o ciclo reprodutivo da mulher, bem como a possibilidade de fertilização normal do óvulo e desenvolvimento intrauterino da criança. Fumar (especialmente em mulheres) acarreta mutações genéticas e, portanto, afeta a capacidade de ter uma prole saudável. Fumantes, em comparação com não fumantes, têm risco dez vezes maior de dar à luz uma criança não saudável, bem como o fato de o risco de aborto espontâneo ser muitas vezes maior. Após parar de fumar, o risco de parto prematuro é reduzido significativamente, assim como o nascimento de uma criança com patologia do trato respiratório, sistema cardiovascular e outros distúrbios. Para os homens, a cessação do tabagismo previne o aparecimento de impotência prematura (para fumantes essa idade é de 30 a 40 anos).
Muitas mulheres se preocupam com o ganho de peso ao parar de fumar. Enquanto fuma, a nicotina diminui a fome, acelera o metabolismo e, ao mesmo tempo, ajuda a combater o estresse. Não há motivo para preocupação se, durante o período de reestruturação do organismo, se dá a devida atenção à alimentação (renunciar aos alimentos gordurosos, e também recusar ou pelo menos limitar o consumo de doces e farinhas). Segundo as estatísticas, o ganho de peso médio de quem pára de fumar é de cerca de 3 kg por ano, mas as "histórias de terror" sobre isso nada mais são do que uma manobra publicitária de empresas de tabaco e cigarros. Quem tem tendência à obesidade, além de uma alimentação saudável, deve estar atento a um estilo de vida ativo (experimente caminhar mais).
Parar de fumar terá um efeito benéfico em todo o corpo e se manifestará da seguinte forma:
- melhora do funcionamento de todos os órgãos e sistemas (cardiovascular, respiratório, nervoso, digestivo, urogenital);
- melhora do sistema circulatório e da circulação sanguínea (tez saudável e até rubor);
- respiração fácil e o desaparecimento da falta de ar;
- melhora do olfato e paladar (talvez até melhora da visão e da audição, porque a nicotina não embota mais o funcionamento dos nervos auditivo e óptico);
- aumento da eficiência e o surgimento do desejo de ser mais ativo;
- normalização do sono (desaparece a sonolência diurna) e tônus geral do corpo;
- melhorando a memória, reação, concentração;
- aumento na velocidade de pensamento (raciocínio rápido);
- aumento do tempo livre (recusando-se a fumar no intervalo);
- aumento nas finanças (que costumavam explodir - com a fumaça do cigarro).
O que acontece durante a recuperação com o corpo por dia e mês?
Para quem se interessa pelo que acontece com o corpo quando o fumante desiste de um mau hábito, responderemos: o corpo está se recuperando e acontece mais ou menos assim (o processo pode ser diferente para cada pessoa).
1 dia:
- a concentração de monóxido de carbono no sangue diminui e o nível de oxigênio nos tecidos aumenta;
- diminuição do apetite;
- fraqueza é sentida;
- pode ter um pesadelo.
Dia 2:
- Melhorar o funcionamento do epitélio dos pulmões - diminui a quantidade de muco neles;
- células do estômago e intestinos são renovadas;
- tosse, coceira na pele;
- micção frequente.
Dia 3:
- a mucosa brônquica é restaurada - o fluxo de oxigênio para o coração e cérebro aumenta;
- melhora o tônus dos vasos sanguíneos;
- o apetite aumenta dramaticamente.
Dia 4:
- o fluxo sanguíneo para o cérebro se normaliza - são observados zumbidos e tonturas; O hormônio antidiurético
- é produzido.
Dia 5:
- tosse com muco;
- cura de microtraumas da língua e restauração das papilas gustativas.
Dia 6:
- o trabalho do pâncreas e da vesícula biliar é restaurado;
- sudorese excessiva e náuseas aparecem.
Dia 7:
- consciência psicológica do vício do cigarro;
- tosse com muco;
- Violação de fezes.
É mais ou menos assim que passa a primeira semana de recuperação do corpo e, talvez, esses primeiros dias não sejam particularmente perceptíveis. No entanto, um mês se passará, e não só você será capaz de sentir as mudanças qualitativas, mas outros também perceberão.
Por meses, o processo de recuperação é mais ou menos assim:
- 1 mês - a recuperação ocorre ao nível das células (o epitélio é renovado, o processo de absorção e absorção no intestino é normalizado, a depressão é possível).
- 2 meses - a pele é restaurada (o amarelecimento dos dedos e do rosto desaparece, a pele seca desaparece), os pulmões são restaurados no nível celular (a tosse pode continuar), o cansaço aos esforços físicos desaparece.
- 3 meses - vasos sanguíneos, sistema nervoso (suscetibilidade mínima ao estresse), aumento do apetite, mas sono saudável são totalmente restaurados.
- 4 meses - normalização da pele facial (descamação passa), a produção de ácido clorídrico no estômago é normalizada e as fezes são normalizadas.
- 5 meses - os tecidos pulmonares continuam a se recuperar, as células do fígado são restauradas, a resposta do corpo à atividade física é normalizada (no entanto, com "maratonas" você deve esperar por agora).
- 6-8 meses - o processo de enriquecimento do sangue com oxigênio é normalizado, o fígado continua a se regenerar, o peso é estabilizado, as papilas gustativas e o olfato são restaurados.
- 9 meses - recuperação quase completa de todo o corpo, pode ser tentador voltar a fumar.
- 1 ano - atividade física sem restrições; o risco de doenças causadas pelo tabagismo é reduzido em 90%.
Tenha paciência, porque tudo na vida tem que pagar, e todas as sensações desagradáveis são temporárias, mas as doenças que o fumo causa trazem muito mais transtornos e sofrimentos ao corpo.
Boa sorte na luta contra o seu mau hábito - fumar! Acreditamos que nesta luta só existe um vencedor possível e você se tornará ele!
Seja saudável!