Todos conhecem os efeitos nocivos do cigarro, mas nem todos são sobre os mecanismos de recuperação e retorno à vida sem um mau hábito. É a compreensão de todos os processos que ocorrem no corpo que pode servir como motivação adicional no combate ao vício da nicotina. Vamos considerar como isso acontece e o que implica abandonar o cigarro e o que fazer para tornar o mais confortável possível para terminar com o vício.
O que acontece com o corpo quando você para de fumar?
Parar de fumar antes do início de processos patológicos irreversíveis, uma pessoa pode, ainda que por muito tempo, restaurar sua própria saúde. A recuperação total do corpo, mesmo após um uso curto, mas regular, de produtos do tabaco leva de 5 a 10 anos. No entanto, os primeiros sinais de melhora em seu desempenho podem ser vistos após alguns dias.
Para isso, vale a pena tentar registrar no papel todas as sensações que ocorrem ao parar de fumar. Ao manter um diário sobre como parar de fumar todos os dias, você pode ter certeza de todas as mudanças que ocorrem diariamente. É também uma maneira de criar uma boa motivação para si mesmo, celebrando cada sucesso local nesta difícil empreitada.
A seguir, vamos contar mais especificamente como todos os órgãos e sistemas são restaurados.
Como o estado dos órgãos internos muda?
A cessação total do tabagismo tem um efeito benéfico no corpo humano, mas nem todas as mudanças podem ser vistas a olho nu. Vamos ver alguns deles:
- A pressão arterial diminui, o risco de enfarte do miocárdio diminui várias vezes.
- As paredes dos vasos sanguíneos são fortalecidas, os órgãos são enriquecidos com oxigênio.
- Os brônquios estão curados, os pulmões estão livres de expectoração viscosa - fica mais fácil respirar, falta de ar e tosse irritante.
- As chances de desenvolver câncer, incluindo a doença mais comum desse tipo, o câncer de pulmão, são reduzidas.
- O olfato e as papilas gustativas são restaurados.
- O fígado é limpo após exposição prolongada a substâncias tóxicas.
- O risco de morte súbita é reduzido em 10 vezes.
Esta é apenas a parte principal do que acontece após parar de fumar, porque quase todos os órgãos do fumante se recuperam da influência de toxinas e carcinógenos contidos na fumaça do tabaco.
Mudanças externas no corpo após parar de fumar
As mulheres estão mais interessadas no que acontece quando você para de fumar com sua aparência. Apressamo-nos em responder que a vida sem cigarros só trará mudanças positivas em sua aparência. As melhorias visuais podem ser vistas dentro de 4-6 semanas. Em primeiro lugar, a tez fica mais saudável, a tonalidade acinzentada desaparece devido ao fato de que as toxinas não entram mais no corpo e o sangue fica saturado de oxigênio.
Os dentes tornam-se visivelmente mais brancos sem serem influenciados pelo alcatrão contido nos produtos do tabaco. A coloração amarelada que acompanha todo fumante desaparece dos dedos.
Após 6 meses, as mulheres percebem o fortalecimento dos folículos capilares e, como resultado, uma diminuição da queda de cabelo, uma melhora em sua aparência. Sem os efeitos do alcatrão e das toxinas, a pele do corpo melhora graças à produção natural de colágeno, que não é mais bloqueado pelo fumo.
Pare de fumar: o que acontece no corpo de um homem e de uma mulher
A função reprodutiva humana é afetada pelo fumo não menos do que o sistema cardiovascular ou os pulmões. Mas a interrupção oportuna da ingestão de substâncias tóxicas contidas nos cigarros preservará a saúde das mulheres e dos homens. Assim, as mulheres, além das melhorias gerais, podem observar as seguintes mudanças no corpo após parar de fumar:
- Normalização dos níveis hormonais, uma vez que as toxinas contidas na fumaça do tabaco, que afetam negativamente o equilíbrio dos hormônios no corpo feminino, não serão mais fornecidas.
- Melhorando o estado da pele facial e reduzindo o risco de seu envelhecimento prematuro devido à normalização da produção de colágeno.
- Existe uma grande probabilidade de engravidar e ter um bebê saudável.
Para os homens, abandonar um mau hábito melhorará sua função sexual. Isso se aplica não apenas ao aumento da potência, aumentando a duração da relação sexual, mas também à capacidade de reproduzir descendentes saudáveis.
As consequências negativas mais comuns da cessação do tabagismo
A maioria das pessoas que tentou superar seu próprio vício em nicotina, em primeiro lugar, nota mudanças não positivas, mas negativas. Isso não é surpreendente, porque a partir da interrupção da ingestão de nicotina em uma pessoa, ocorre uma síndrome de abstinência - uma espécie de abstinência. Para saber o que se preparar, considere o que acontece depois de parar de fumar
- Do sistema nervoso: aumento da irritabilidade, diminuição da concentração de atenção, depressão, ansiedade, má qualidade do sono ou insônia, fraqueza geral e fadiga.
- Do trato digestivo: náuseas, aumento acentuado do apetite, dor no estômago.
- Na parte do sistema respiratório: aumento da tosse com secreção de expectoração escura.
- Do lado dos órgãos otorrinolaringológicos: transpiração ou sensação de "caroço" na garganta, congestão nasal, coriza leve.
Todos esses sintomas podem ser minimizados dando suporte ao corpo.
Como manter a imunidade no corpo?
O sistema imunológico responde imediatamente às mudanças associadas à interrupção da ingestão de nicotina e, na maioria das vezes, nos estágios iniciais, essa reação é o oposto do esperado. Freqüentemente, argumentam-se que não fumo há um mês e que fico doente com muito mais frequência do que durante o fumo. Os ex-fumantes tornam-se mais suscetíveis a vários vírus e contraem facilmente qualquer um deles, o que está associado à reestruturação do corpo. Portanto, medidas devem ser tomadas para fortalecer o sistema imunológico. Assim, no processo de desistência dos produtos do tabaco, os médicos aconselham tomar complexos multivitamínicos, nos quais todas as vitaminas e oligoelementos necessários são equilibrados.
Além disso, as receitas da medicina tradicional não serão supérfluas neste caso. Tintura de equinácea, ginseng, chá verde com mel e limão serão um ajudante útil.
Observe que não é recomendado recorrer a medicamentos ao abandonar um mau hábito.
Como ajudar os pulmões?
São os pulmões e os brônquios os mais afetados pela fumaça do tabaco, portanto, você deve ajudá-los a eliminar o catarro espesso o mais rápido possível. Para fazer isso, você deve consumir uma grande quantidade de líquido. Água pura e parada é o ideal. Além disso, deve-se prestar atenção à umidade na casa. O ar seco é conhecido por inibir a tosse produtiva, retardando assim o processo de limpeza.
Ervas e xaropes à base delas são uma boa alternativa aos mucolíticos sintéticos. Uma opção econômica e eficaz é o xarope de raiz de alcaçuz. Você também pode usar misturas de ervas de lungwort, cavalinha, banana, elecampane e sabugueiro na forma de chá. Assim, ao deixar de fumar, as alterações no corpo, nomeadamente nos órgãos do sistema respiratório, irão decorrer com o mínimo de desconforto.
Como superar os distúrbios do sistema nervoso associados à quebra de um mau hábito no primeiro mês?
O maior número de reações negativas que um ex-fumante sente em si mesmo recai sobre o sistema nervoso. Assim, quase todas as pessoas observam um estado deprimido e, em alguns casos, até mesmo um estado depressivo. Se você considerar o que acontece quando você para de fumar todos os dias, então é o sistema nervoso que sofre mais do que os outros no estágio inicial.
Como observamos acima, tomar medicamentos na hora de parar de fumar é altamente indesejável, mas essa regra não se aplica a sedativos, que podem lidar efetivamente com o aumento do estresse psíquico. No entanto, a medicação só deve ser usada conforme orientação de um médico.
Os aficionados por ervas devem preparar ervas calmantes, como erva-mãe, hortelã-pimenta e valeriana, como chá ou em comprimidos.
O que pode ser feito para evitar que o abandono do tabagismo engorde?
Atenção especial deve ser dada à dieta para que as mudanças após parar de fumar não afetem o peso corporal. O ganho de peso é consequência do aumento do apetite e, se você não levar esse problema a sério, poderá ganhar muito peso. Muitas vezes é esse fato que assusta as mulheres que fumam, obrigando-as a abandonar a ideia de largar um mau hábito.
Uma dieta com muitos vegetais e frutas deve ser incluída na dieta durante o período de carênciaA fibra é excelente para suprimir a fome e permitirá que você se sinta saciado por um longo tempo. Você também deve excluir o uso de alimentos picantes e gordurosos, e também ter cuidado com sobremesas e doces. O mesmo pode ser dito sobre pirulitos e sementes, que estão se tornando um substituto do cigarro para muitos. Eles devem preferir maçãs, cenouras ou um copo de água limpa.
O que acontece quando você para de fumar todos os dias?
Uma pessoa pode sentir os primeiros resultados da luta contra o vício nos primeiros dias. Além disso, é nesse período que as mais pronunciadas são justamente as reações negativas, que, como as positivas, devem ser registradas no diário do fumante (se houver), a fim de se obter um quadro geral, fortalecer o espírito e compreender o que já foi passado e não quebrado. Então, qual é o risco de parar de fumar durante o dia:
- Dia 1: o apetite é perturbado, ocorre apatia.
- Dia 2: aparece nervosismo, pode aparecer insônia.
- Dia 3: o desejo de fumar torna-se especialmente forte.
- Dia 4: tosse se intensifica com secreção de escarro.
- Dia 5: há uma sensação constante de fome.
- Dia 6: pode desenvolver um estado depressivo.
- Dia 7: A síndrome de abstinência diminui gradualmente.
Ao mesmo tempo, o pulso e a pressão se estabilizam, o risco de ataque cardíaco diminui, o olfato melhora e os órgãos ficam saturados de oxigênio.
Alterações no corpo após parar de fumar, que ocorrem em um mês, um ano
Para uma pessoa que para de fumar, os efeitos no corpo todos os dias são apenas o início de um longo caminho de recuperação, que dura vários anos. No entanto, é o primeiro ano que é mais produtivo, pois é neste período que ocorre o máximo de alterações, que se refletem não só na aparência, mas também no estado geral do ex-fumante:
- O volume dos pulmões aumenta, o aumento da fadiga e a falta de ar durante o esforço físico desaparecem.
- A dependência física e psicológica do cigarro desaparece.
- O risco de desenvolver doenças cardiovasculares é significativamente reduzido.
- A pele fica mais atraente, seu envelhecimento precoce é evitado.
- O cabelo fica mais brilhante, as unhas mais fortes.
- As células do fígado afetadas são restauradas.
- Tosse e rouquidão desaparecem.
Neste estágio, podemos dizer com segurança que a dependência acabou.
Qual é a melhor forma de arremessar com força ou gradualmente?
Esta é a pergunta que surge com mais frequência entre fumantes com várias experiências. Há uma opinião de que vale a pena lutar contra o vício com base na duração de seu próprio vício. No entanto, a maioria dos médicos é de opinião que a eliminação progressiva do tabagismo não trará um resultado positivo. O hábito do fumante, portanto, não vai embora, e o corpo continua demandando nicotina. Portanto, a melhor solução seria uma rejeição completa e decisiva dos produtos do tabaco. Apesar de o fumante ao longo do caminho enfrentar as dificuldades que descrevemos acima, no resultado final ele preservará o que há de mais valioso - a saúde.
Mas há alguns casos em que não funciona abruptamente abandonar o vício. Isso se aplica a fumantes pesados que consomem em média 1, 5-2 maços por dia. Nesse caso, vale a pena tentar reduzir metodicamente a quantidade fumada até que ela pare completamente em um mês.
Como você pode ver, haverá muitos obstáculos no caminho para uma vida saudável e sem nicotina. O principal é compreender que são todas temporárias, e preparar-se para o fato de que essas dificuldades temporárias não permitirão que você recue diante do objetivo principal - tornar-se independente da nicotina.